Jurnal de alergatura 10

Marţi 07.08.2012 Din motive de canicula azi nu alerg.(108,6)

Miercuri 08.08.2012 Pe finalul şedinţei de alergare de duminică am alergat mult mai încet, ceea ce a făcut să nu mai mă doară colonul sau ce o durea acolo în dreapta. Nu ştiam dacă e din cauză că alerg mai încet (peste 9 min/km) sau pentru că corpul era încălzit şi se obişnuia cu efortul. Sau poate amândouă. Aseară am alergat iar „cu încetinitorul”. Mă gândesc că important e să pot să alerg distanţe din ce în ce mai lungi fără dureri, sau mai bine zis, fără alte dureri în afara celor musculare. Cu viteza rezolv eu pe parcurs. Durerea a apărut totuşi dar mult mai târziu şi nu atât de puternică aşa că am putut să îi dau „ignore” o perioadă. Apoi durerea a migrat în jos spre locul unde aş zice că e apendicele şi a fost din ce în ce mai puternică. Dar … dacă în ultima vreme din cauza durerii nu mai puteam alerga mai mult de 1 km aseară am alergat 3 km. Şi dacă nu apărea durerea (mă gândesc că poate am accelerat fără sa-mi dau seama şi din această cauză a început să mă doară) cred că aş fi putut să alerg toţi cei 5 km din program. Nu mă dureau muşchii, nu aveam probleme nici cu respiraţia.

Când am schimbat alergatul pe mers a fost o chestie haioasă: picioarele parcă vroiau să alerge în continuare în timp ce parea de sus a corpului avea tendinţa de a rămâne în urmă. În acele momente mi-am adus aminte de o secvenţă din filmul original „Mihai Viteazu” în care după o bătălie 2 unguri taie capul altuia şi îi duc căpăţâna lui Mihai. În varianta pe care am văzut-o eu în urmă cu cca. 30 de ani după decapitare corpul se zvârcoleşte puţin pe jos, apoi se ridică şi face câţiva paşi. În varianta remasterizată de acum câţiva ani a rămas doar zbenguiala de pe jos.(108,1)

Joi 09.08.2012 Foarte dezămagitoare această alergare. Am alergat 1,5 km apoi până la finalul celor 5 km mai mult am mers din motive de dureri de toate felurile: muşculare şi abdominale. Promit că nu mai alerg pe stradă mai ales noaptea. Sunt nasoale rău opririle la stopuri. Dacă mă opresc din alergare când repornesc parcă îmi bagă cineva cuie în muşchi. Cu o seară înainte nu am avut această problemă. Dar aici crede că a fost efectul alimentaţiei (nu îmi place cum sună nutriţie – mă duce cu gândul la nutreţ). Miercuri am mâncat spaghete cu brânză iar joi chifteluţe, brânză şi roşii. Citisem eu pe undeva că pastele ar fi foarte bune de consumat înainte de efort dar nu mă aşteptam să fie chiar aşa. Trebuie să studiez mai mult acest aspect.

Sâmbătă 11.08.2012 O zi sportivă. Am fost la Decathlon şi m-am plimbat cu bicicleta, am mers puţin şi cu rolele (pentru prima oară), şi am jucat fotbal cu Edy prin magazin. Mi-am luat o sticlă de Aptonia – Isotonic Sport Drink. Şi cred că ajută destul de mult am alergat 2 km fără prea mari eforturi.

Duminică 12.08.2012 Mi-a rămas jumate de sticlă de Aptonia şi aseara am alergat legat 3.5-4 km. Si nici nu mai resimt asa repede setea. Cu apă, la fiecare 100 m beau cate o gură. Cu chestia asta am băut şi la 1 km. Trebuie să văd de unde îmi mai iau o sticlă pentru mâine seară 😀 Asta până fac comandă de la Redis, care sunt parteneri on-line Lyoness.

Şi ca de obicei la final rezultatele după încă o săptămână de sport:
kg: 108,3 (de la 109,4 săptămâna trecută şi 111,3 la început)
max. km alergaţi fără pauză: 3,5 (de la 2 km săptămâna trecută şi 0,5 la început) timpii îi găsiţi ca de obicei pe My ASICS

Notă: Chiar dacă îl public săptămânal, scriu în acest jurnal de alergătură în fiecare zi în care alerg.Din acest motiv e posibil ca unele formulări să pară ciudate din punct de vedere temporal.

sursă foto: gabrielsolomon.ro