Alergarea, incotro?

Cu aproximativ 5 luni în urmă, luam decizia să încep să alerg. Citeam de ceva vreme blogul lui Andrei Roşu dar declicul a fost anunţul lui Adrian Soare că o să participe la Maratonul Internaţional Bucureşti. Şi am zis că vreau şi eu. Dar, aproape imediat, mi-am dat seama că pe 7 octombrie când urma să aibă loc evenimentul eu nu eram în ţară, având luate biletele pentru concediul la Barcelona încă din ianuarie-februarie. Am început totuşi să alerg şi am căutat un alt maraton în Bucureşti la care să particip. Am găsit până la urmă un maraton care la ediţia de anul trecut (prima) a fost organizat în parcul IOR de 1 decembrie: Maratonul Reîntregirii Neamului Românesc.
Deşi ştiam că sunt într-o formă fizică execrabilă mă aşteptam totuşi ca recuperarea să fie mai rapidă.
Aşa cum spuneam, am început să alerg. La început după 200-300 m cedam şi trebuia să merg deoarece nu mai eram în stare să alerg: respiraţie mai mult decât deficitară, dureri musculare şi în zona colonului. Distanţa alergată fără pauză a crescut până la 2-3 km dar şi distanţele parcurse alternând alergatul cu mersul au crescut până la un maxim de 16 km. După această distanţă a apărut o durere în talpa piciorului stâng care ma ţinut departe de alergare circa 2 săptămâni. În această perioadă de pauză am participat ca voluntar la Transmaraton unde mi-am încărcat bateriile motivaţionale. Crezând că am scăpat, am revenit în forţă la Crosul We run Bucharest, dar după 2 km a reapărut durerea de picior. Am refuzat să abandonez si am continuat cursa. Şi chiar dacă am ieşit ultimul, a fost o experianţă plăcută ca mi-a prilejuit îmbunătăţirea timpul personal pe distanţa de 10 km. Şi am luat iar o pauză din alergare. A urmat apoi concediul unde din cauza plimbărilor de dimineaţă până seara prin Barcelona nu am mai fost în stare să alerg.
M-am întors acasă, am reînceput alergările şi analizând condiţia mea fizică cu 1 lună şi jumătate înainte de maraton am ajuns la concluzia că nu am nici o sanşă să ajung într-o formă optimă pentru a alerga un maraton în maxim 5h30′ şi că voi alerga la proba de semimaraton. Şi am continuat antrenamentele, ajungând să alerg aproape 5 km fără pauză. Apoi am răcit. Am forţat o alergare de 4 km în noaptea de Halloween deşi aveam febră iar în zilele următoare am avut puseuri de febră de până al 40°.
Şi când mă pregăteam să particip la Crosul Pădurii, sâmbătă seară a murit tatăl meu. Şi până astăzi nu am mai alergat. Voi ieşi din nou, în seara asta la o alergare uşoară şi scurtă: 1-2 km. DAR în acest moment nu mă simt în stare să particip la o competiţie de anduranţă. Aşa că mă văd nevoit să renunţ la intenţia de a participa la Maratonul de pe 1 decembrie.
Şi astfel pun punct „Jurnalului de alergătura”, în forma lui săptămânală. Voi continua însă să scriu despre alergare şi despre competiţiile la care voi participa.
Şi atunci, ce urmează? În mod sigur, voi continua să alerg. Apoi, având în vedere cheltuielile făcute în ultimele zile dar şi cele ce vor urma, dacă voi avea fonduri îmi doresc să particip la Băneasa Trail Race pe 15 decembrie şi apoi la Semimaratonul Gerar (27 ianuarie) dacă îmi găsesc echipă.
Am eu mai multe planuri legate de alergare dar mai întâi vreau să ajung să alerg fără pauză minim 10 km. Apoi oi mai vedea.

Primul patrar. Oare?


Uite ca au trecut 4 luni de cand m-am apucat de alergat, timp in care pot trece pe raboj si prima mea accidentare. La inceputul lui septembrie am avut o alergare de 16 km iar dupa somnul de dupa amiaza din aceea zi m-am trezit cu o durere la piciorul stang. Aceasta durere m-a tinut departe de alergare 2 saptamani.
A urmat apoi primul meu concurs de alergare, We run Bucharest. Neantrenat si probabil incomplet refacut asa ca durerea de picior a reaparut. Apropo, am primit acasa medalia de finisher. voi face o poza cu ea zilele urmatoare.
Dupa inca o saptamana am participat la Nike+ Running Club – Saturday Run si iar am avut dureri la picior. Si am plecat in concediu 12 zile in care nu am alergat decat 1 data in dimineata intoarcerii la Bucuresti: 3,1 km in 28’30”. Acum daca am alergat si in Spania se cheama ca sunt alergator de talie europeana? :))
In aceasta ultima luna am alergat extrem de putin. Partea buna ca dupa alergarea de luni dimineata din Sabadell nu am mai avut dureri la picior. Partea proasta e ca nu cred ca am alergat fara pauza mai mult de jumatate din traseu. Poate ca o fi si relieful de vina, acolo fiind zona deluroasa, dar in principal lipsa antrenamentului a facut sa alerg atat de putin fara pauza.
Ma simt de parca trebuie sa o iau de la capat. Ei, nu chiar de la inceput pentru ca atunci nu puteam sa alerg nici 500 de metri fara pauza, dar totusi … Sper ca nu am pierdut prea mult timp si sa pot recupera.
Nu are rost sa mai pun un PrintScreen cu programul MY ASICS deoarece pana cand voi reusi sa recuperez timpul pierdut nu mai are relevanta. Vor urma alergari din ce in ce mai lungi, sambata cate o tura de herastrau impreuna cu cei de la Nike+ Running Club, pe 21 octombrie Crosul Loteriei Romane si pe 4 noiembrie Crosul Padurii.

sursa foto: succesdublu.ro

Jurnal de alergatura 15

Marţi 11.09.2012 1 km. Dimineaţă mai simţeam o vagă durere la picior când călcam dar acum seara nu mai durea deloc. Aşa că am ieşit să fac o alergare uşoară, de readaptare, de doar 1 km. Aş fi putut, poate, mai mult dar nu am vrut să forţez. Ce bine a fost să pot alerga din nou. Mi-a lipsit.
Miercuri 12.09.2012 Simt mai degrabă o jenă decât o durere şi doar atunci când stau pe loc. Dacă merg nu am nimic. Nu voi alerga astăzi. Fac pauză şi mă păstrez pentru crosul de 10 km de duminică.
Duminică 16.09.2012 We run Bucharest. Deşi astăzi trebuia să am o alergare de 16 km am zis că această cursă de 10 km este mai utilă pentru a vedea atmosfera din timpul unei competiţii şi e o bună ocazie pentru antrenament psihic. Am terminat cu un timp mult mai bun la 10 km decat in urma cu 2 saptamani. Cand am ajuns acasa am mancat o gramada, ceea ce se vede pe cantarul de luni. Inainte de cursa aveam 106,0 iar luni dimineata am 107,1.

Şi ca de obicei la final rezultatele după încă o săptămână de sport:
kg: 107,1 (de la 106,4 săptămâna trecută şi 111,3 la început)
max. km alergaţi fără pauză: nu ştiu (de la 4 km săptămâna trecută şi mai puţin de 500 m la început) timpii îi găsiţi ca de obicei pe My ASICS

Notă: Chiar dacă îl public săptămânal, scriu în acest jurnal de alergătură în fiecare zi în care alerg sau a doua zi de dimineaţă. Din acest motiv e posibil ca unele formulări să pară ciudate din punct de vedere temporal.

sursă foto: millstreet.ie

We run Bucharest – cum fu

Duminică, 16 septembrie 2012, am participat la prima cursă din viaţa mea, fără a lua în considerare bacu’ la sport.
După 2 săptămâni în care nu am alergat deloc (1 km, marţi, nu se pune) am participat ieri la crosul We run Bucharest, organizat de Pro Sport şi Nike, la cursa de 10 KM. În funcţie de cum priveşti clasamentul, de jos în sus sau de sus în jos, am ieşit primul sau ultimul :D. Asta pentru că pe site-ul evenimentului, la rezultate nu sunt trecuţi şi cei care au abandonat.
Mă aşteptam să termin pe primul loc din coadă şi nu mă deranjează absolut deloc. Din contră, participarea la acest cros a fost un motiv de bucurie deoarece mi-am îmbunătăţit timpul personal. La precedenta alergare lungă, la care m+am şi accidentat la picior, scosesem cel mai bun timp pe 10 km de până atunci: 1h:37m:43s. Acum la cros am scos 1h:18m:00s adică cu 19 min. şi 43 de secunde mai bine. Asta în condiţiile în care în apropiere de Piaţa Victoriei a reînceput să mă doară piciorul, iar aproape de finish-ul celor care au participat la cursa de 3,4 km au reapărut şi deja obişnuitele crampe abdominale.
Startul a fost întârziat cu câteva minute şi deşi ştiam de această capcană, nu am reuşit să o evit: în febra startului, am plecat prea repede şi a durat ceva până mi-am găsit un ritm la care să pot să şi respir în timp ce alerg. Pe la jumătatea drumului dintre Arcul de Triumf şi Piaţa Victoriei am fost prins din urmă de concurenţii de la 3,4 km al căror start probabil că a fost dat exact la timp adică la 9 şi 10 minute. Ceea ce m-a indus în oroare eroare deoarece eu vedeam tot timpul o mare de oameni alergând în faţa mea, dar era plutonul greşit. După ce am intrat în parcul Herăstrău nu mai vedeam pe nimeni în faţă. Abia aproape de fântâna Mioriţa am văzut câţiva alergători nu număr care alergau pe malul lacului în sens invers. Unul din motivele care m-au făcut să termin cursa deşi mă durea piciorul a fost dorinţa de a primi medalia de la finish. După ce cu o săptămână în urmă l-am ajutat pe Andrei Roşu să împartă medaliile celor care terminau de alergat cei 21 de km ai semimaratonului de pe Transfăgărăşan abia aşteptam să primesc şi eu una. Dar se pare că mai am de aşteptat deoarece organizatorii probabil nu se aşteptatu să termine atât de mulţi din cei înscrişi la cursa de 10 km şi au rămas fără medalii. Am înţeles că nu sunt singurul rămas fără medalie. Apropo de Andrei Roşu, ieri în timp ce eu alergam/mergeam şontâc-şontâc la acest cros, el participa la cel mai greu (cum altfel?) IronMan din lume, cel din Ţara Galilor. A terminat în 15 ore şi 25 de minute. FELICITĂRI!
Dar să revin la cursă şi pentru că am pomenit de lipsa medaliilor să trecem la partea organizatorică. Deoarece e prima mea participare la un concurs nu prea am cu ce face comapraţie. Decât parţial cu Transmaraton, unde am participat ca voluntar. Să le luăm pe rând. Kitul de înscriere, după ce am văzut ce a conţinut cel de la Transmaraton, cel de la această cursă mi se pare extrem de sărac: 1 tricou, o brăţară şi un cupon de reducere cu 20% la produsele de alergare din partea Nike. Din partea Herbalife au fost 1 baton proteic, 1 nutriţional şi două pastile efervescente. Şi asta a fost tot. Nici măcar ziarul Pro Sport nu a fost inclus în pachet.
Desi initial citisem ca vor fi si energizante la punctele de hidratare, nu aveau decat apa si banane. Dar poate am inteles eu gresit. Dupa punctele de hidratare nu au existat saci de gunoi unde sa poata fi aruncate sticlele si cojile de banane iar cosurile parcului au fost neincapatoare pentru uriasa cantitate de gunoi rezultata.
La finish, nu doar ca nu am mai gasit medalie, dar nu am mai gasit nici apa sau banane.
La Transmaraton, chiar dacă au mai fost unele probleme organizatorice, inerente la o primă ediţie, ele nu au fost vizibile de către alergători şi nu i-au afectat.
Una peste alta a fost frumos şi sper că dacă organizatorii vor citi acest post să îl ia ca pe o critică constructivă. Pentru că important nu e să nu greşeşti ci ce faci după ca să nu mai repeţi greşeala.

Rezultatele le găsiţi aici: http://werunbucharest.prosport.ro/rezultat/

Şi în concluzie nu pot să spun decât că FU BINE.

LATER EDIT: Felicitări tuturor celor care au terminat cursa. Şi îmi cer scuze celor care au fost pe podium pentru că nu am rămas la premiere dar din cauza ploii am fugit cu copilul şi soţia la maşină. Felicitări câştigătorilor.

UPDATE 19.09.2012: La publicarea rezultatelor eram pe poziţia 330 la general masculin şi 113 la categoria de vârstă. Probabil că cei de la ProSport au fost deranjaţi de acest articol şi m-au scos din listă.  Atât pe mine cât şi pe cel clasat înaintea mea.

We run Bucharest 2012


Duminica viitoare, pe 16 septembrie, cei de la Prosport împreună Elmec România care sunt reprezentanţii NIKE vă invită începând cu ora 09:00 în Piaţa Charles De Gaulle la crosul „We Run Bucharest”.
Sunt organizate 2 curse: una de 3,4 km pentru începători şi una de 10 km pentru cei care au ceva antrenament. Niciuna din curse nu are limită de timp pentru finish.
Doritorii se pot înscrie pe site-ul evenimentului www.werunbucharest.ro
Mă înscriu şi eu la cursa de 10 km care o să fie în locul antrenamentului programat pentru maraton. Ne vedem la linia de start!

Citat de pe site-ul Prosport:

Cu o zi înaintea deschiderii oficiale a noului an şcolar, ProSport şi Nike, prin Elmec România, vă invită să participaţi la cel mai tare cros al toamnei, „We run Bucharest”. În primăvară am făcut mişcare în Salina de la Slănic Prahova, în timpul Jocurilor Olimpice am alergat la miezul nopţii, acum vă propunem o probă de rezistenţă în zona Piaţa Charles de Gaulle – Piaţa Victoriei (foto, hartă traseu). Fie că vă antrenaţi zilnic pe aleile parcurilor, fie că abia acum v-aţi pus în mişcare, crosul este deschis tuturor categoriilor de vârstă.

Premii în bani şi produse pentru câştigători

Întrecerile programate sunt după posibilităţi: pentru cei aflaţi la început de drum există o cursă de 3,4 kilometri, iar pentru atleţii mai experimentaţi am pregătit o provocare şi mai mare, un cros de 10 km. Câştigătorii la fiecare categorie de vârstă / sex vor fi recompensaţi cu premii în bani (locul 1 – 200 lei, locul 2 – 150 lei, locul 3 – 100 lei). În plus, câştigătorii absoluţi ai celor două curse vor primi alte premii suplimentare în bani. La toate aceste bonusuri financiare se adaugă produse din partea organizatorilor. La sfârşit se va organiza şi o tombolă, care va avea premii produse şi vouchere din partea sponsorilor.

Pachete de concurs pentru toţi participanţii
Înscrierile pentru crosul din 16 septembrie, a cărui start este programat în Piaţa Charles de Gaulle pentru ora 9:00, se pot face pe site-ul www.werunbucharest.ro.

Fiecare participant va intra în posesia unui pachet de concurs. Concurenţii înscrişi cu taxa de 15 lei vor primi un tricou oficial din bumbac, număr de participare la tombolă, dar şi diferite produse promoţionale, la fel ca şi atleţii înscrişi cu taxa de 50 lei, dar cu amendamentul că ei vor intra în posesia unui tricou NIKE (tehnic de alergare). În cazul cursei de 10 km, concurenţii vor mai primi cipuri electronice şi vor avea puncte de alimentare pe traseu. Nu vă rămâne decât să completaţi formularul de înscriere şi să alergaţi alături de noi.

Categorii de concurs:
Participanţii se vor putea înscrie la una dintre cele două curse, în cadrul următoarelor categorii de vârstă şi sex :

Cursa de 3.4 km, bărbaţi şi femei sub 18 ani
18 – 34 de ani
35 – 54 de ani
Peste 55 de ani

Cursa de 10km, bărbaţi şi femei sub 18 ani
18 – 34 de ani
35 – 54 de ani
Peste 55 de ani

Program desfăşurare
ora 07:30
adunarea participanţilor şi ultimele inscrieri
ora 9:00
start
proba 10 km
ora 9:10
start proba 3.4 km
ora 10:00
Concerte, premierea câştigătorilor, tombolă

Dacă mai aveţi nelămuriri, folosiţi cu încredere pagina de contact de pe site-ul evenimentului.

sursă foto: facebook.com