(semi)Maratonul Regal – cum fu

Maratonul Regal 2013Pe 10 mai am partipat la proba de semimaraton din cadrul Maratonului Regal. Avand in vedere ca in programul de pregatire cea mai lunga alergare a fost de 10 km, aceata participare (prima pe o asemenea distanta) se anunta extrem de grea. Problema nu era daca termin sau nu cursa, timpul limita fiind foarte generos (4h30′) ci sa termin sub 3 ore ca sa pot considera alergarea asta ca un antrenament pentru semimaratonul Bucuresti de duminica.
Si a fost super. Joi dimineata in drum spre serviciu am trecut pe la Federatia Romana de Atletism si mi-am luat kit-ul de participare. Seara mi-am pregatit tot ce imi trebuia pentru concurs. A doua zi imi pusesem telefonul sa sune la ora 6 ca sa am timp sa mananc de dimineata, dar la 5.30 eram deja in picioare. Am mancat cateva felii de paine graham cu unt si cu mezel, m-am mai invartit prin casa ca un leu in cusca si pe la 7:15-7:20 eram in fata Palatului Elisabeta. La ora 8 in prezenta Altetei sale, Principele Nicolae, noi concurentii am cantat imnul Romaniei si apoi am purces la alergat.
Dimineata pe racoare, o placere sa alergi. Si chiar mai incolo cand soarele incepe sa arda, Herastraul are destui copaci pe malurile lacului care sa te ascunda la umbra. Planul era sa ma tin undeva pe la 145-150 bpm si cu un ritm care sa nu scada sub 8min/km. Si planul a functionat doar pe jumatate. Pulsul a sarit imediat intre 155-160bpm si acolo a ramas in cea mai mare parte a timpului dar a fost ok si asa. Dar lasand la o parte pauzele de alimentare si adapare am reusit ca in primii 15km sa pastrez un pace de cca. 7’30″/km cu pulsul mentionat mai devreme.
La primul punct de hidratare am luat un pahar din zbor cu apa. Nasoala. Putin carbogazificata si cu un gust ciudat, salciu. Noroc ca am avut o bomboana Halls cu miere ca sa imi treaca setea si sa schimb gustul nasol din gura. La urmatoarele puncte am evitat apa si am luat doar cate 2 pahare de Isostar si fructe. Si cateva patratele de glucoza cu care venisem de acasa :D.
Daca in de obicei orice urcare, oricat de scurta si de usoara ma rupe, acum am trecut surprinzator de usor peste denivelarile de teren de pe traseu.
Intre km 15 si 16 am inceput sa simt lipsa alergarilor mai lungi de 10 km din perioada de antrenament. Pulsul a sarit spre 170 iar picioarele nu mai raspundeau la comenzi. Desi incercam sa alerg in acelasi ritm de pana atunci nu reuseam deloc sa mai accelerez si am ramas undeva pe 8’35″/km. Ultimii 2 km mai mult am mers decat am alergat, sau cel putin asta era impresia mea. Si poate ca as fi mers mai mult daca nu il aveam pe admirabilul Mosion sa imi sufle in ceafa. Multumesc! regal 2
Am terminat in 2h49’06” (timpul oficial) adica in baremul autoimpus, pe locul 110 din 120 la general si 86 din 93 la masculin.
Acum, luni, dupa doua zile cu febra musculara sunt OK si abia astept seara ca sa ies sa fac 5 km de alergare usoara.
Cam asta fu participarea la primul semimaraton din cariera mea de sportiv amator la categoria elefant. Asa cum am anuntat si in calendarul competitional pentru 2013 urmeaza Semimaratornul Bucuresti – Petrom de pe 19 mai. Un avantaj al traseului de duminica il reprezinta faptul ca pana la km 16-17 e perfect plat, prima si singura urcare fiind la intrarea pe Calea Victoriei. Iar la dezavantaje trecem caldura deoarece cursa incepe la ora 9:20 cand deja soarele incepe sa arda si lipsa umbrei pe traseu.

„Sunt fericit si ma simt bine …”

Atentie se inchid usile! Urmeaza … luna mai cu 2 semimaratoane.

Urmeaza o luna grea. Voi avea 2 alergari lungi de cate 17 km si apoi primele 2 semimaratoane din viata mea.

tricou maratonul Regal1. MARATONUL REGAL

In cadrul acestui eveniment organizat cu sprijinul Casei Regale au loc 2 curse: maraton si semimaraton. Startul si finish-ul celor doua probe o sa aiba loc in fata palatului Elisabeta pe data de 10 mai la ora 8 dimineata si se va alerga pe un traseu de 10,5 km prin parcul Herastrau si pe unele dintre trotuarele adiacente. Concurentii de la proba de semimaraton vor parcurge 2 ture, maratonistii parcurgand traseul de 4 ori. Timpii limita pentru terminarea celor doua intreceri sunt 6h00′ pentru maraton si 4h30′ pentru semimaraton
Locurile sunt limitate la 300 si la ora la care scriu, acum cu 20 de zile inainte de eveniment, deja 85 dintre ele sunt ocupate. Eu m-am inscris deja si voi avea numarul de concurs 209.
Mai multe detalii privind evenimentul (taxa, modalitate de inscriere etc.) gasiti pe pagina oficiala: maratonulregal.ro
Ce asteptari am de la acest prim semimaraton? Avand in vedere timpul limita mai mult decat generos, nu am nici un fel de emotii. In 4 ore si jumatate parcurg distanta la pas de plimbare. Deci o sa fie mai mult un antrenament pentru urmatoarea cursa si voi incerca sa scot sub 3 ore, ideal ar fi sa reusesc sa termin in mai putin de 2h30′.
sursa foto: corporeanima.ro/maratonul-regal/

tricou si medalie PBIHM 20132. Semimaratonul International Bucuresti

Urmatoarea provocare pe plan sportiv imi este oferita de Petrom Bucharest International Half Marathon eveniment ce are loc pe 19 mai cu startul din Piata Constitutiei din Bucuresti. Acum, cu exact 1 luna inainte de eveniment, sunt inscrise deja peste 1000 de persoane doar la cursa de semimaraton. La care se adauga cei inscrisi la cursele de 10km, stafeta (4×5,27km) sau la cursa populara.
Detaliile despre eveniment le gasiti aici: bucuresti21km.ro.
Ce imi propun? In primul si in primul rand sa termin. Si asta in timpul limita care de data asta e de doar 3 ore. Restul adica un timp mai bun decat la Regal si/sau sa termin sub 2 ore si 30 de minute sunt deja mofturi. Fite de alergator care, avand deja un semimaraton la activ, se cheama ca are experienta :)) . Am timp in urmatorii 70 de ani sa imi imbunatatesc si PR-ul.
sursa foto: bucuresti21km.ro

Ambele curse se regasesc si in calendarul competitional schitat de mine la inceputul anului si pot fi considerate antrenamente pentru Maratonul International Bucuresti de pe 6 octombrie unde deja sunt inscrise peste 25 de persoane la cursa regina.

Calendar competitional 2013

Ca un fel de completare la postul anterior în care îmi precizam dorinţele pentru anul 2013, vine şi acest calendar competiţional ce cuprinde cursele pe care vreau să le alerg în acest an. El are la bază informaţiile din calendarul publicat de cei de la Ro Club Maraton pe site-ul lor.
Aşa cum spuneam în lista cu dorinţe pentru anul ăsta, îmi e din ce în ce mai clar că oricât aş vrea nu voi reuşi să alerg un maraton întreg fără să mai scad măcar 10 kg din gabaritul meu actual. Cum am ajuns la concluzia asta? Păi e destul de simplu. Înainte de sărbători ajunsesem pe la 101-102 kg şi la alergările de 3 km din acea vreme durerile de colon, ficat sau de ce or fi ele de care am tot vorbit eu pe aici în jurnalele de alergătură nu îşi făceau apariţia. Cu ocazia sărbătorilor de iarnă Moş Crăciun a binevoit să îmi aducă înapoi cca. 4 kg. Iar aceste kg au venit la pachet cu durerile abdominale care apar iar după 1,5-2 km. Deci ordinea evenimentelor o să fie următoarea: slăbesc, alerg semimaraton, slăbesc şi alerg maratonul. Şi uite cum văd eu acum că vor decurge lucrurile:

27 ianuarie – Crosul ELTH – Gerar
16 martie – Crosul Running Brains
10 mai – Maratonul Regal: voi participa la proba de semimaraton. Anul trecut taxa a fost de 100 de lei indiferent de cursa la care participai semi sau full. E şi asa destul de mare, sper să nu mai crească. O să scriu un post legat de taxele la concursuri.
19 mai – Semimaratonul Internaţional Bucureşti: pentru că e programat la doar 1 săptămână după semimaraton voi participa doar la proba de cros care are 10 km. UPDATE: m-am inscris la proba regina de 21 km.
25 mai – Maratonul Tabere cu Suflet: la ăsta nu ştiu dacă să particip sau nu. Mă tentează cursele de cros sau semi. Dar rămâne de văzut care o să fie condiţia mea fizică. Dar o alergare prin pădurea de la Comana ar fi frumoasă. Merg cu sotia la parastasul bunicii ei.
2 iunie – Cros „Aloe Vera” – Forever Living Romania: un alt cros gratuit ce are loc pe traseul Piata Charles de Gaulles – Arcul de Triumf – Piata Victoriei – Parcul Herastrau. Inscrierile incep la ora 8:30 iar crosul la ora 10:00.
08 iunie – Crosul Pădurii: anul trecut am vrut să particip la această cursă dar în seara precedentă cursei a decedat tatăl meu, aşa că am fost nevoit să zic pas.
07 septembrie – Transmaraton: După ce anul trecut am participat ca voluntar la acest frumos eveniment, anul ăsta cică voi avea prioritate la înscriere. Şi nu aş putea rata aşa ceva. Totuşi, având în vedere diferenţa de nivel, mă voi limita doar la semimaraton, chiar dacă la această ediţie o să existe şi un maraton şi un ultramaraton de 100 km.
28 septembrie – Crosul „Cassiopeea”: cunoscut ca şi Crosul Roz o bună încălzire pentru ceea ce urmează.
06 octombrie – Maratonul Internaţional Bucuresti: şi dacă totul merge bine, conform planului cu această ocazie voi alerga în sfârşit primul meu maraton.
20 octombrie – Crosul „Loteria Română”:
01 decembrie – Maratonul Reîntregirii Neamului Românesc: Dacă mi-a plăcut să alerg un maraton pe 6 octombrie în mod sigur îl voi alerga şi pe ăsta. Dacă nu, mă voi limita la un semi.
14 decembrie – Băneasa Trail Race: o cursă la care aş fi vrut să particip şi în 2012 dar la care nu am putut participa din motive de parastas.

? – Cros „Apa Nova”: un cros din categoria celor gratuite cum a fost şi Crosul Loteriei Române de anul trecut.
? – Crosul Universitar 2013: aici nu am înţeles din informaţiile găsite pe net dacă se poate înscrie oricine sau doar studenţii
25 mai ? – Crosul „Fair Play” Locomotiva

UPDATE 1 (26.03.2013): Despre Crosul Apa Nova inca nu se stie nimic, deci banuiesc ca daca o sa mai aiba loc o sa fie la o alta data.
Crosul Padurii a fost reprogramat din 03 noiembrie in data de 8 iunie la ora 10 seara. Au inceput deja inscrierile.

La cele de mai sus aş mai adăuga în măsura în care se va organiza şi ediţia a 2-a şi dacă nu coincide ca dată cu alt eveniment, alergarea din salina de la Slănic.

Acum eu nu îmi dau seama dacă acest program e ok sau e prea aglomerat. Alţi alergători cu experienţă, dacă intră pe aici, ar putea şi chiar sunt rugaţi să dea şi ei cu părerea. Cursele la care ţin să particip sunt cele de semimaraton de la Maratonul Regal şi Transmaraton şi evident Maratonul Internaţional Bucureşti.

Sursa foto: C.S. MASTER SKI&BIKE CLUB