Running brains – cum fu

Sambata 16 martie a avut loc un cros de 5 km in parcul Herastrau. Undeva, candva voluntarul sau banda care delimita traseul a disparut si tura a devenit mai mica de 5 km. A fost un eveniment frumos, organizat de Organizatia Studentilor la Medicina. Startul a fost dat de fosta mare campiona Gabriela Szabo.
Cand terminam eu prima dura din cele 2 ale traseului, castigatorii treceau linia de sosire. Am pornit mult prea repede pentru nivelul meu actual de pregatire si m-am rupt la fel de repede.

Crosul a facut parte dintr-un experiment. Inainte si dupa alergare am fost pusi sa dam niste teste de memorie pentru a vedea efectele alergarii.

Crosul ELTH Gerar 2013 – cum fu

Gerar 2013

Gerar 2013

Ieri a avut loc in curtea Universitatii Politehnice din Bucuresti un concurs de alergare. Gerar, caci asa se numeste, este competitia care deschide un nou an competitional pentru cei care alearga si obisnuiesc sa participe si pe la concursuri. Evenimentul aflat la a 3-a editie a fost format din doua probe: semimaraton pe echipe de cate 3 (21.1 km) si cros individual (3.6 km).
Daca la semimaraton cele 90 de locuri au fost ocupate de tot atatea echipe in doar cateva zile, la cros cele 150 de locuri disponibile au fost ocupate complet doar cu putin timp inainte de cursa.
Desi nu era inclus in programul meu competitional de anul asta am profitat de ocazie si m-am inscris si eu la cros. Sambata, cu o zi inainte de concurs, am facut o plimbare pana la Politehnica pentru a ridica numarul de concurs si pentru a face o mica recunoastere a traseului, necesara, deoarece chiar daca sunt din Bucuresti a fost pentru prima data cand am intrat in curtea acestei institutii de invatamant. Deoarece cursa mea incepea la 12.30 am ajuns acolo pe la 12.00 tocmai la timp ca sa-i vad pe cativa dintre semimaratonistii ce luasera starul la ora 10 dimineata ajungand la finish. Dupa feilictarile si medaliile oferite celor de la semi, a venit randul nostru si exact la ora anuntata toti cei 150 de alergatori inscrisi in cursa am plecat. Despre cursa in sine nu sunt prea multe de spus. Ca de obicei, la precedentele concursuri sau alergari in grup la care am participat, am plecat mult mai repede decat la antrenamente si dupa ce am terminat de urcat panta am constatat ca am alergat cu cca 7 minute pe km in loc de 8min/km cum planuisem eu. Am avut portiuni unde am alergat mai repede cum ar fi la coborare (ce imi mai place coborarea, ma relaxeaza.) dar si portiuni unde am incetinit destul de mult. La final am uitat sa opresc ceasul imediat ce am trecut de finish, dar urmarind cu atentie informatiile de pe connect.garmin.com am constatat ca ajuns in acelasi punct de unde am plecat dupa exact 3.6 km facuti in 25 de minute si 33 de secunde. Adica am avut o medie de 7:04 min/km care pentru gabaritul meu actual este chiar foarte buna. Si nu am mai fost ultimul: am iesit pe locul 116 la general. Cineva mi-a furat primul loc din coada. Ramane de vazut daca nu am ramas totusi pe acest loc in categoria de varsta.
Dupa cursa am mai stat putin de vorba cu Dragos, intrebandu-ne ce sa facem cu bonuletle de ordine primite la finish si am zis sa vedem la rectorat de unde am ridicat numerele de „inmatriculare” si unde urma sa aiba loc festivitatea de premiere. Ajunsi acolo am predat respectivele bonulete unor vountari care ne-au trecut numele pe o lista si ne-au dat in schimb medalii de finisher chiar daca initial, pe net, se anuntase ca nu vor exista astfel de medalii pentru participantii la cros.
O experienta frumoasa, si pentru la anul pe 26 ianuarie 2014 mi-am notat in calendar sa particip la proba de semimaraton.

Rezultatele oficiale: http://results.42km.ro/results/?id_race=476

Alerg pentru padurea copilului meu

Pe 4 noiembrie, asociația Viitor Plus organizează un concurs de alergare format din 3 crosuri pe distanţe variabile prin care îşi propune să strângă fonduri pentru campania „Pădurea Copiilor”, parte a programului „Adoptă un copac”.
Editia din acest an a crosului va avea loc în Parcul Tineretului. Concursul include trei curse:
cursa lungă de 10 km. Taxa de participare care de fapt este o donaţie de 50 lei pentru cei care doresc tricou din bumbac și de 70 lei pentru cei care doresc un tricou tehnic.
cursa populară de 3 km. Taxa de participare constând într-o donaţie de 30 lei, iar alergătorii primesc tricou din bumbac.
cursa copiilor de 1 km. Taxa de participare reprezintă o donație de 3 kg de deșeuri de hârtie.
Sunt aşteptaţi să aducă maculatură şi cei mari care participă la primele 2 curse.
Înscrierea la oricare dintre curse se face prin completarea unui formular disponibil aici
Pentru ca înscrierea să fie finalizată, după completarea formularului sunteți rugați să faceți plata cursei pînă pe data de 1 noiembrie 2012, prin:
1. Virament bancar în conturile de RON ale ViitorPlus: RO61RNCB 0085 0439 5170 0001 deschis la BCR – Agentia World Trade Center; sau RO68INGB 0000 9999 0238 0164 deschis la ING Bank – Sucursala București, cu mențiunea “Înscriere Crosul Pădurii cursa…..”.
2. Online pe site-ul ViitorPlus – AICI cu mențiunea “Înscriere Crosul Pădurii cursa …..”.
3. La sediul asociației ViitorPlus: Str. Ion Nistor, nr. 2, ap. 01, sector 3, Bucureşti (în spatele Palatului Şuţu)

DETALII DESPRE TRASEUL DE ALERGARE
Cursa 10 km – plecare de la intrarea în Parcul Tineretului, dinspre Liceul Șincai – aleea principală până la lac – se coboară spre lac prin dreapta – se înconjoară lacul de 3 ori și se intră pe aleea bretea din dreapta podului înapoi spre aleea principală – finish la punctul de start de la intrarea în parc, de unde s-a dat startul.
Cursa 3 km – același traseu, alergat însă doar o singură dată.
Cursa 1 km – startul este la intrarea Parcul Tineretului, dinspre Liceul Șincai – aleea principală până la podul de peste lac – întoarcere până la intrarea in parc pentru finish.

Eu voi fi acolo şi voi alerga la cursa de 10 km. Tu? Ce faci duminică, pe 4 noiembrie?

Crosul Loteriei Romane – cum fu

Azi am participat la Crosul Loteriei Romane. Pot spune ca a fost si bine si rau. A fost bine pentru ca am reusit sa scot cel mai bun timp de pana acum pe distanta de 5 km: 36’48”. A fost rau pentru ca, fiind o cursa populara, au participat tot felul de oameni de toate varstele. Din relatarile din anii trecuti stiam ca o sa fie asa dar nu am asteptam sa fie chiar atat de rau. E de apreciat ca atatia oameni isi doresc sa faca sport, dar totusi. A fost foarte nasol sa intru intr-un ritm si sa trebuiasca sa ma opresc brusc pentru ca la nici jumatate de metru in fata mea cineva obosea si se oprea brusc. Iar singura mea solutie era sa ma opresc si eu sa ocolesc persoana si sa reiau alergarea. Toate aceste ruperi de ritm si-au spus cuvantul si dupa cca 3 km a trebuit sa dau alergatul pe mers. Fara reprizele de mers cred ca as fi reusit sa scot un timp sub 30 min. Dar e bine si asa. Eu imi propusesem 8 min per kilometru adica un total de 40 de minute. Singurul regret e ca nu am rezistat sa alerg toti cei 5 km.
Cam asta a fost pe scurt povestea acestui Cros, din punct de vedere sportiv.
Din punct de vdere organizatoric, e alta poveste. Desi in anii precedenti cei care au participat au umplut netul cu plangeri privind proasta organizare, cei de la loterie nu vor sa tina cont de reprosurile primite. Inscrierea era foarte simpla. Te duceai la dubita unde era repartizata categoria ta si primeai un sticker cu numarul de inmatriculare in concurs. Si asta era tot. Nu erai trecut pe nici o lista, fara cipuri fara declaratii pe propria raspundere, nimic. La sosire, alta bulibaseala: au dat numere cu ordinea sosirii doar la primii 400 sositi. Restul, dumnezeu cu mila. Si chiar si cu numarul ala, aflai doar pe ce loc esti ca nu era nimeni cu cronometru acolo. Cu numarul ala te duceai apoi la un cort repartizat categoriei tale unde erai trecut pe o lista. Apoi cu numarul de concurs te duceai la dubita de unde l-ai primit si primeai un tricou de bumbac.
Si cam asta a fost tot. A, si mai erau intr-un colt unii cu o alta dubita din care imparteau apa plata la sticle de 0,5. Si lumea se inghesuia sa ia sa duca si acasa. Am vazut un pusti care se chinuia sa bage intr-un ghiozdan circa 10 sticle de apa.
Amu’ nu stiu daca organizarea e opera celor de la Loterie sau a celor de la federatia de atletism dar nu pot decat sa confirm cele scrise de alergatori in anii din urma: a fost varza.

Sursa foto: Mihai Ghita

Jurnal de alergatura 15

Marţi 11.09.2012 1 km. Dimineaţă mai simţeam o vagă durere la picior când călcam dar acum seara nu mai durea deloc. Aşa că am ieşit să fac o alergare uşoară, de readaptare, de doar 1 km. Aş fi putut, poate, mai mult dar nu am vrut să forţez. Ce bine a fost să pot alerga din nou. Mi-a lipsit.
Miercuri 12.09.2012 Simt mai degrabă o jenă decât o durere şi doar atunci când stau pe loc. Dacă merg nu am nimic. Nu voi alerga astăzi. Fac pauză şi mă păstrez pentru crosul de 10 km de duminică.
Duminică 16.09.2012 We run Bucharest. Deşi astăzi trebuia să am o alergare de 16 km am zis că această cursă de 10 km este mai utilă pentru a vedea atmosfera din timpul unei competiţii şi e o bună ocazie pentru antrenament psihic. Am terminat cu un timp mult mai bun la 10 km decat in urma cu 2 saptamani. Cand am ajuns acasa am mancat o gramada, ceea ce se vede pe cantarul de luni. Inainte de cursa aveam 106,0 iar luni dimineata am 107,1.

Şi ca de obicei la final rezultatele după încă o săptămână de sport:
kg: 107,1 (de la 106,4 săptămâna trecută şi 111,3 la început)
max. km alergaţi fără pauză: nu ştiu (de la 4 km săptămâna trecută şi mai puţin de 500 m la început) timpii îi găsiţi ca de obicei pe My ASICS

Notă: Chiar dacă îl public săptămânal, scriu în acest jurnal de alergătură în fiecare zi în care alerg sau a doua zi de dimineaţă. Din acest motiv e posibil ca unele formulări să pară ciudate din punct de vedere temporal.

sursă foto: millstreet.ie

We run Bucharest – cum fu

Duminică, 16 septembrie 2012, am participat la prima cursă din viaţa mea, fără a lua în considerare bacu’ la sport.
După 2 săptămâni în care nu am alergat deloc (1 km, marţi, nu se pune) am participat ieri la crosul We run Bucharest, organizat de Pro Sport şi Nike, la cursa de 10 KM. În funcţie de cum priveşti clasamentul, de jos în sus sau de sus în jos, am ieşit primul sau ultimul :D. Asta pentru că pe site-ul evenimentului, la rezultate nu sunt trecuţi şi cei care au abandonat.
Mă aşteptam să termin pe primul loc din coadă şi nu mă deranjează absolut deloc. Din contră, participarea la acest cros a fost un motiv de bucurie deoarece mi-am îmbunătăţit timpul personal. La precedenta alergare lungă, la care m+am şi accidentat la picior, scosesem cel mai bun timp pe 10 km de până atunci: 1h:37m:43s. Acum la cros am scos 1h:18m:00s adică cu 19 min. şi 43 de secunde mai bine. Asta în condiţiile în care în apropiere de Piaţa Victoriei a reînceput să mă doară piciorul, iar aproape de finish-ul celor care au participat la cursa de 3,4 km au reapărut şi deja obişnuitele crampe abdominale.
Startul a fost întârziat cu câteva minute şi deşi ştiam de această capcană, nu am reuşit să o evit: în febra startului, am plecat prea repede şi a durat ceva până mi-am găsit un ritm la care să pot să şi respir în timp ce alerg. Pe la jumătatea drumului dintre Arcul de Triumf şi Piaţa Victoriei am fost prins din urmă de concurenţii de la 3,4 km al căror start probabil că a fost dat exact la timp adică la 9 şi 10 minute. Ceea ce m-a indus în oroare eroare deoarece eu vedeam tot timpul o mare de oameni alergând în faţa mea, dar era plutonul greşit. După ce am intrat în parcul Herăstrău nu mai vedeam pe nimeni în faţă. Abia aproape de fântâna Mioriţa am văzut câţiva alergători nu număr care alergau pe malul lacului în sens invers. Unul din motivele care m-au făcut să termin cursa deşi mă durea piciorul a fost dorinţa de a primi medalia de la finish. După ce cu o săptămână în urmă l-am ajutat pe Andrei Roşu să împartă medaliile celor care terminau de alergat cei 21 de km ai semimaratonului de pe Transfăgărăşan abia aşteptam să primesc şi eu una. Dar se pare că mai am de aşteptat deoarece organizatorii probabil nu se aşteptatu să termine atât de mulţi din cei înscrişi la cursa de 10 km şi au rămas fără medalii. Am înţeles că nu sunt singurul rămas fără medalie. Apropo de Andrei Roşu, ieri în timp ce eu alergam/mergeam şontâc-şontâc la acest cros, el participa la cel mai greu (cum altfel?) IronMan din lume, cel din Ţara Galilor. A terminat în 15 ore şi 25 de minute. FELICITĂRI!
Dar să revin la cursă şi pentru că am pomenit de lipsa medaliilor să trecem la partea organizatorică. Deoarece e prima mea participare la un concurs nu prea am cu ce face comapraţie. Decât parţial cu Transmaraton, unde am participat ca voluntar. Să le luăm pe rând. Kitul de înscriere, după ce am văzut ce a conţinut cel de la Transmaraton, cel de la această cursă mi se pare extrem de sărac: 1 tricou, o brăţară şi un cupon de reducere cu 20% la produsele de alergare din partea Nike. Din partea Herbalife au fost 1 baton proteic, 1 nutriţional şi două pastile efervescente. Şi asta a fost tot. Nici măcar ziarul Pro Sport nu a fost inclus în pachet.
Desi initial citisem ca vor fi si energizante la punctele de hidratare, nu aveau decat apa si banane. Dar poate am inteles eu gresit. Dupa punctele de hidratare nu au existat saci de gunoi unde sa poata fi aruncate sticlele si cojile de banane iar cosurile parcului au fost neincapatoare pentru uriasa cantitate de gunoi rezultata.
La finish, nu doar ca nu am mai gasit medalie, dar nu am mai gasit nici apa sau banane.
La Transmaraton, chiar dacă au mai fost unele probleme organizatorice, inerente la o primă ediţie, ele nu au fost vizibile de către alergători şi nu i-au afectat.
Una peste alta a fost frumos şi sper că dacă organizatorii vor citi acest post să îl ia ca pe o critică constructivă. Pentru că important nu e să nu greşeşti ci ce faci după ca să nu mai repeţi greşeala.

Rezultatele le găsiţi aici: http://werunbucharest.prosport.ro/rezultat/

Şi în concluzie nu pot să spun decât că FU BINE.

LATER EDIT: Felicitări tuturor celor care au terminat cursa. Şi îmi cer scuze celor care au fost pe podium pentru că nu am rămas la premiere dar din cauza ploii am fugit cu copilul şi soţia la maşină. Felicitări câştigătorilor.

UPDATE 19.09.2012: La publicarea rezultatelor eram pe poziţia 330 la general masculin şi 113 la categoria de vârstă. Probabil că cei de la ProSport au fost deranjaţi de acest articol şi m-au scos din listă.  Atât pe mine cât şi pe cel clasat înaintea mea.

We run Bucharest 2012


Duminica viitoare, pe 16 septembrie, cei de la Prosport împreună Elmec România care sunt reprezentanţii NIKE vă invită începând cu ora 09:00 în Piaţa Charles De Gaulle la crosul „We Run Bucharest”.
Sunt organizate 2 curse: una de 3,4 km pentru începători şi una de 10 km pentru cei care au ceva antrenament. Niciuna din curse nu are limită de timp pentru finish.
Doritorii se pot înscrie pe site-ul evenimentului www.werunbucharest.ro
Mă înscriu şi eu la cursa de 10 km care o să fie în locul antrenamentului programat pentru maraton. Ne vedem la linia de start!

Citat de pe site-ul Prosport:

Cu o zi înaintea deschiderii oficiale a noului an şcolar, ProSport şi Nike, prin Elmec România, vă invită să participaţi la cel mai tare cros al toamnei, „We run Bucharest”. În primăvară am făcut mişcare în Salina de la Slănic Prahova, în timpul Jocurilor Olimpice am alergat la miezul nopţii, acum vă propunem o probă de rezistenţă în zona Piaţa Charles de Gaulle – Piaţa Victoriei (foto, hartă traseu). Fie că vă antrenaţi zilnic pe aleile parcurilor, fie că abia acum v-aţi pus în mişcare, crosul este deschis tuturor categoriilor de vârstă.

Premii în bani şi produse pentru câştigători

Întrecerile programate sunt după posibilităţi: pentru cei aflaţi la început de drum există o cursă de 3,4 kilometri, iar pentru atleţii mai experimentaţi am pregătit o provocare şi mai mare, un cros de 10 km. Câştigătorii la fiecare categorie de vârstă / sex vor fi recompensaţi cu premii în bani (locul 1 – 200 lei, locul 2 – 150 lei, locul 3 – 100 lei). În plus, câştigătorii absoluţi ai celor două curse vor primi alte premii suplimentare în bani. La toate aceste bonusuri financiare se adaugă produse din partea organizatorilor. La sfârşit se va organiza şi o tombolă, care va avea premii produse şi vouchere din partea sponsorilor.

Pachete de concurs pentru toţi participanţii
Înscrierile pentru crosul din 16 septembrie, a cărui start este programat în Piaţa Charles de Gaulle pentru ora 9:00, se pot face pe site-ul www.werunbucharest.ro.

Fiecare participant va intra în posesia unui pachet de concurs. Concurenţii înscrişi cu taxa de 15 lei vor primi un tricou oficial din bumbac, număr de participare la tombolă, dar şi diferite produse promoţionale, la fel ca şi atleţii înscrişi cu taxa de 50 lei, dar cu amendamentul că ei vor intra în posesia unui tricou NIKE (tehnic de alergare). În cazul cursei de 10 km, concurenţii vor mai primi cipuri electronice şi vor avea puncte de alimentare pe traseu. Nu vă rămâne decât să completaţi formularul de înscriere şi să alergaţi alături de noi.

Categorii de concurs:
Participanţii se vor putea înscrie la una dintre cele două curse, în cadrul următoarelor categorii de vârstă şi sex :

Cursa de 3.4 km, bărbaţi şi femei sub 18 ani
18 – 34 de ani
35 – 54 de ani
Peste 55 de ani

Cursa de 10km, bărbaţi şi femei sub 18 ani
18 – 34 de ani
35 – 54 de ani
Peste 55 de ani

Program desfăşurare
ora 07:30
adunarea participanţilor şi ultimele inscrieri
ora 9:00
start
proba 10 km
ora 9:10
start proba 3.4 km
ora 10:00
Concerte, premierea câştigătorilor, tombolă

Dacă mai aveţi nelămuriri, folosiţi cu încredere pagina de contact de pe site-ul evenimentului.

sursă foto: facebook.com